Кривой Рог ИНФО

Очень нелегко бывает отказать себе в чем-то вкусном во время праздников, а когда
их целая череда – существует большой соблазн ни в чем себе не отказывать в плане
еды. А затем приходится иметь дело с лишними килограммами.
Для того чтобы наша фигура оставалась всегда красивой и подтянутой,

рекомендуем
воспользоваться следующими советами:

1. Если вы изначально знаете, что с наступлением праздников вас ждут всевозможные
вечеринки, посиделки с друзьями и знакомыми, готовьтесь к ним. Так если предстоит
плотный ужин, утром рекомендуется пить соки, в обед лишь суп, а перед ужином съесть
легкий овощной салат. Ни в коем случае не отправляйтесь на ужин голодными, так вы
не удержитесь ни от чего.

2. Не стремитесь на праздниках попробовать абсолютно все, чтобы затем с чистой
совестью пойти домой. Если же хочется попробовать все, тогда только в очень
небольших количествах! Старайтесь ограничивать себя в высококалорийной,
жирной пище, отдавайте предпочтение морепродуктам и птице, а также овощам.

3. Избегайте мероприятий с богатым шведским столом, поскольку всегда возникает
соблазн побольше положить всего на тарелку, а затем поскорее все съесть (чтобы
еще раз успеть наполнить тарелку чем-то вкусным, что очень скоро может
 разойтись). Стоит также избегать таких вечеринок, где друзья, заботясь о нас,
сами накладывают полные тарелки тем, кто сидит рядом с ними (что также нас
обязывает опустошить эти тарелки). Старайтесь больше налегать на нежирные
бульоны, пищу, богатую клетчаткой(фруктовые и овощные салаты).

4. Ешьте с умом. Не стоит тянуться за солеными орехами или чипсами. Прежде чем
 съесть эту пищу, подумайте, а стоит ли из-за нее набирать лишний вес? Если все
же хочется чипсов, рекомендуем положить их на тарелку, чтобы четко контролировать,
сколько Вы съедаете.

5. Будьте умерены в спиртных напитках, большинство из которых высококалорийны.
 Старайтесь избегать спиртных напитков, содержащих молоко, сливки либо сок,
 поскольку в них содержится большой процент сахара. Для того чтобы выпить
меньше, отдавайте свое предпочтение бокалу вина, выпивая его со стаканом воды.

6. Обязательно в период праздников занимайтесь физическими упражнениями,
больше ходите пешком. Во-первых, спорт поможет избавиться от лишнего веса,
 во-вторых, он снижает стресс, а, в-третьих, заряжает нас энергией. Если уже
давно не занимались спортом, начните с самого простого – поднимайтесь и
спускайтесь по лестнице пешком, не используя лифт, в хорошую погоду проходите
одну остановку до работы пешком. Вполне кстати придутся и водные виды спорта.

7. Помните о том, что основная цель праздников - это веселиться, поднимая себе
и другим настроение, а не наедаться и напиваться.

Праздники - это время для встречи с близкими, друзьями и знакомыми, время для
общения с ними. Чтобы нам запомнились не лишние килограммы и чувство
переедания во время праздников, следует во всем знать меру.

Елена Бык 
       

< Предыдущая		Следующая >